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作者:wm完美棋牌发布时间:2020年01月20日 04:22:10  【字号:      】

假使是选择分散在周末打扫,则只要每次打扫30至60分钟就应休息,充分做个伸展运动或是肌肉按摩,让疲乏的肌肉恢复强度,以便进行下一阶段的打扫工作。

技巧1 :分散时间提前打扫很多身体伤害都是源自于过度使用、反覆动作所造成,因此,如何在大扫除工作之时,安排适当的休息时间就显得很重要。因为打扫时间与打扫强度是息息相关的,假使打扫时间拉得过长,除了造成身体的不适之外,打扫效率也会大大降低。

尤其是平时不习惯打扫的人,更应该在打扫工作开始之前,做好暖身及伸展运动,最佳时间是维持15至20分钟以上。

打扫前的暖身运动仅需要做身体大肌肉的活动即可,完美棋牌游戏下载先把手脚动一动、扭一扭,再做四肢的伸展运动,将四肢的肌肉与筋骨活络起来;接著颈部跟腰部也应扭一扭、松一松,就能够避免掉很多不必要的扭伤及拉伤。

随着年关将近,完美棋牌下载除了采买年货,家家户户也正忙着大扫除,在有限的时间内,反覆的做着清洁工作,不少人全身也跟着酸痛起来!想要远离扫除症候群,只要谨记几个基本原则,事先规画扫除的方式及区域,就可以远离酸痛、舒舒服服过好年。

憂擁槍集會傳暴力 共和黨州議員拒白人至上主義

技巧5 :做好暖身运动打扫前的暖身运动是非常重要的环节,事实上进行任何活动之前,都应该要做好适当的暖身运动,才不会伤害身体。

举个例子来说,完美棋牌手机版天花板的清洁可以使用长柄拖把来清扫,避免长时间抬头及手部举高的姿势太久;拖地时则能够使用用脚踩干的拖把,避免腕隧道症候群或妈妈手的发生;要蹲着做事时,搬个小板凳来坐;搬重物时,尽量使用有轮子的推车或拖车,有帮手时就不要一个人硬搬,可以分批搬的物品,就不要贪心一次就搬完。

(中央社奧斯汀18日電)美國維吉尼亞州首府里契蒙20日將舉行一場支持擁槍權的集會,州眾議會共和黨領袖吉伯特今日表示,不歡迎白人至上主義者及其他試圖散播「仇恨、暴力或內亂」的團體。▲美國維吉尼亞州首府里契蒙20日將舉行一場支持擁槍權的集會。(示意圖/Pixabay)就在州眾議會共和黨領袖吉伯特(Todd Gilbert)發表聲明的前一天,維州最高法院裁定維持州長諾森(Ralph Northam)禁止攜帶武器至首府里契蒙(Richmond)州議會附近的禁令。支持擁槍權的人士將在里契蒙舉行集會,抗議民主黨在州議會推動強化槍枝管制的法規。吉伯特在聲明中說:「我們這裡不歡迎,任何來里契蒙散播白人至上主義或其他形式仇恨、暴力或內亂的團體。我們和我們的民主黨同僚或許有所不同,但我們都是維吉尼亞人,我們會團結一致,反對來自任何團體的暴力或內亂威脅。」民兵、新納粹主義者及其他團體誓言將參與這場集會,維州當局表示,活動料將吸引數以千計的人士參加,將力圖避免集會活動淪為暴力衝突。州長諾森15日宣布首府州議會附近區域暫時禁止攜帶任何武器進入,以避免2017年維州沙洛茲維爾(Charlottesville)的暴力衝突重演,當時白人至上團體和反種族歧視兩派人馬同時遊行,最後演變成暴力衝突釀成死傷。支持擁槍權的主辦單位維吉尼亞公民防衛聯盟(Virginia Citizens Defense League)昨晚在聲明中呼籲,20日前往州議會會場的1萬人遵守州長禁令,不得攜帶任何武器。聲明中也呼籲另外數萬人可攜武器站在緊鄰指定集會場地的外圍區域,展現對美國憲法允許人民攜帶武器的支持。美國總統川普昨日推文支持集會主辦方,並說美國憲法正遭到維吉尼亞州近來槍枝管制措施的攻擊。維吉尼亞州參議會16日晚間通過法案,將要求對所有槍枝販售進行背景查核,將槍枝購買限制到每個月一把,並恢復地方政府禁止公共建築等場所攜帶槍枝的權力。

于过年的1至2个月前就可以开始进行打扫工作,完美棋牌游戏并且将家里规画成几个区域,分散在每个周末或周间打扫,如:在煮饭的同时,便能在等待的时间,打扫厨房的收纳柜,或者洗完碗之后,顺便也将排油烟机刷洗干净;又或者是在洗澡的同时,也顺道将马桶清洁干净,隔天洗澡时则是洗刷浴室的某一面墙面,利用小区域、小范围的规画,绝对能够省下不少打扫的精力与时间。

技巧6 :维持正确的姿势最常见的伤害就是因为扫地、拖地,或是搬抬重物的姿势不正确所引起的,尤其是本来就有颈椎、腰椎的旧疾,或是体能原本就差、经常闪到腰的人,更是要小心自己的姿势。

其中有个很重要的技巧,便是“避免同一个人重复做固定的动作”;另外,在打扫的时候,建议根据姿势的不同来选择打扫的区域,比如前半小时的工作需要抬头擦天花板,后半小时则擦桌上的平台,运用不同姿势的变化,也能够避免同一姿势维持太久,而造成不舒服。

技巧2 :全家总动员打扫打扫是一件相当费力的工作,完美棋牌手机版因此在规画打扫区域时,建议全家人一起参与,除了能够避免同一个人负担太大之外,也借此增进家人的感情。

这些族群最常发生的例子是提重物时仅用单手,如此便容易造成身体一侧的肌肉扭伤或拉伤;或者是一次将要拧的抹布拧干,久而久之,网球肘、腕隧道症候群当然找上门;另一个常见的例子是搬重物时,没有确实使用正确的姿势,尤其是在腰部承受重量的同时又扭动腰,如此最容易闪到腰。

技巧4 :运用适当的打扫工具俗话说:“工欲善其事,完美棋牌苹果版必先利其器。”实在大有道理。选择效果比较优的抹布、拖把,甚至是电动清扫工具,都能够有效减少肌肉过度使用造成的伤害。

技巧3 :打扫不求快打扫时绝对不求快!看到许多人因为贪图一时方便,很容易就踏入清扫症候群的一员。




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